miesnie dziewczyna

MOja dziewczyna ma problem z za dużymi udami i pośladkami ogólnie to biega od dłuższego czasu i nabrala dośc dużej masy mięsniowej w tych miejscach brzusio i reszta jaknajbardziej ok dietka jest jakie polecacie ćwiczenia żeby spalic mięśnie i tłuszcz? tylko ćwiczenia nie obciązające bardzo miesni brzucha, poneiważ mój skarbek ma wrzody na żołądku [...]

zauważyłamże biegnąc najszybciej odczuwam moje ramiona ;/, są takie słabe i stąd moje pytanie... Czy w biegach ramioną naprawde odgrywają ważną role??? Jakie ćwiczenia mogłabym robic aby wzmocnić mięsnie ramion??? Czy wystarczy kilka pompek damskich dzinnie???Bo zaznaczam że jestem dziewczyną

Witam jestem dziewczyną w wieku 16 lat.Zaczynają się wakacje i chciałabym popracować nieco nad swoim ciałem.Trenuję karate.Nie do końca znam się na mięśniach tak aby cały `trening domowy` był skuteczny więc proszę o pomoc...chciałabym popracować po 1 nad swoim brzuchem by mięśnie stały się widoczniejsze a cały brzuch bardziej płaski chciałabym [...]

Hej Mam kilka pytań.Może zaczne tak, mam 20 lat, jestem bardzo szczupła dziewczyna, cwicze mniej więcej 10 - 12 godzin tygodniowo. Chciłabym brzybrać troche na wadze i miec wieksze mięsnie ( oczywiscie bez przesady ). No i własnie, czytałam o różnego rodzaju odżywkach, ale nie znam sie na tym w ogóle i nie chciałabym zrobic sobie krzywdy przez [...]

[...] przytyc bo jestem sucharem. jak osadzacie ile powinnam wazyc??? cos mi mowi ze musze zrzucic sadlo i sie troche umiesnic ale nie tak zeby zostac miesniakiem tylko se miesnie tu i ówdzie zarysowac. Tylko jak??? cos na brzuch by sie przydalo tylko blagam nie 6 weidera bo ostatnio wdalo mi sie po niej gigantyczne zapalenie miesni. blagam [...]

Witam jako, że nie znam sie na treningach dla dziewczyn a poprosiła mie o trening (rozpiske tygodniową) zwracam sie do Was znaczy sie ekspertów znających sie na tym :) Więc tak panna ma: 20 lat 49kg wagi 166cm wzrostu 48cm uda 62cm talia 24cm bicek :D Jak widzicie wg mnie za mało masy ;) Co radzicie na rozwój mięśni nóg obęczy barkowej itp ? [...]

[...] przytyc bo jestem sucharem. jak osadzacie ile powinnam wazyc??? cos mi mowi ze musze zrzucic sadlo i sie troche umiesnic ale nie tak zeby zostac miesniakiem tylko se miesnie tu i ówdzie zarysowac. Tylko jak??? cos na brzuch by sie przydalo tylko blagam nie 6 weidera bo ostatnio wdalo mi sie po niej gigantyczne zapalenie miesni. blagam [...]

Co sądzicie o zastosowaniu tych dwóch suplementów łącznie Olimp Thermo stim Olimp CLA+zielona herbata+L-karnityna dawka ponad 900 mg zielonej herbaty, ale jak ma się synefryna (ekstrakt z gorzkiej pomarańczy) wobec CLA i kofeiny? Czy to nie za duża dawka odnośnie wydolności serca? Jestem dziewczyną w wieku 20 lat, ważę 45 kg, chcę osiągnąć wagę [...]

Ja dodam coś od siebie: "Trenuj ponad ból... włóż w trening wszystkie swoje siły tak jakbyś wiedział że następnego treningu może już nie być" "Nie pamiętam jak to jest byc przy kobiecie ale wiem jakie to piękne uczucie gdy czujesz jak ciężar rozrywa twoja mięśnie" "Moja kobieta powiedziała mi: wybieraj... siłownia albo ja... troche tesknie za moja [...]

Siemano! Przeczytałem w necie tysiące artykułów ale żaden nie dostarczył mi takiej wiedzy, żebym mógł wygrać spór z rodziną, że kreatyna to nic złego - żadne sterydy. Dostałem dzisiaj w twarz słowami "ta kreatyna to sama woda, oszukiwanie samego siebie. pompujesz się wodą a potem nie podniesiesz żadnego większego ciężaru bo będziesz TYLKO [...]

cześć! mam taki problem mam dość spore mięśnie rąk i chciałabym je jakoś zredukować. kiedyś pływałam i zostało mi to po pływaniu . jestem dziewczyną więc to jednak trochę przeszkadza w szczególności że są większe czasem od niektórych mężczyzn możecie mi poradzić jeszcze jak szybko i skutecznie spalić tłuszcz. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: [...]

Witam. Właśnie zaczynam trening HST. Głównie chodzi o to, że dziewczyna mi na miesiąc wyjechała i chce jej zrobić niespodziankę wyrabiając się :) Trening zawierać będzie: 1 dzień sztanga poziomo 3 serie po 12 powtórzeń rozpietki x3 12 powtórzeń machanie za plecy (leżę poziomo i odchylam ręce z hantlami na wysokość barków, przytrzymuję i wracam) [...]

Witam ! Mam pojęcie jak sie powinno odżywiać, jakie są skladniki i kiedy sa one potrzebne, ale, że jako sam nigdy diety na zadany cel nie potrzebowałem @@-) to chciałbym zaczerpnąć waszej opinii, jak dany cel zdobyć. Otóż, plan miałby zakładać zbudowanie pośladków i troche rozbudować mięśnie dla ogólnego ujędrnienia ciała u dziewczyny przy [...]

[...] i czy brac po treningu i przed snem)?? Spalacz zaden nie potrzebany, bo nie mam az tyle do zrzucenia. po porstu chce wyrzezbic brzuch(cwiczyc codziennie)?? i podkreslic miesnie. Fajnie by bylo jeszcze zeby kaltka sie pwoiekszyla, ale juz pewnei by bylo za pieknie. Teraz moje pytania poukladane: 1) jakie suple do tego?? Do wydania ok 300zl 2) [...]

Witam. Chciałabym aby mi ktoś doradził. Jestem dziewczyną,mój wzrost to 165, waga 62- chciałaby zrzucić jakieś 7 kilogramów za pomocą ćwiczeń, co polecacie?mam do dyspozycji skakankę, rower, aerobik, no i mogę jakieś brzuszki porobić, tylko jak często mam ćwiczyć? chcę to 7 kilo zrzucić w 1,5 miesiąca, i jeszcze pytanie: mam l-karnitynę- ile i [...]

witam. jestem dziewczyną, mam 15 lat i trochę nadwagę. od dziecka uprawiałam przeróżne sporty co poskutkowało tym, że mam ogromne mięśnie u nóg. wszędzie w internecie czytam, że nie spalę tych mięśni, natomiast muszę doprowadzić organizm do katabolizmu - ok - ale jak to zrobić? czy jeśli będę stosować dietę niskobiałkową (wyrzekam się wszelkich [...]

NIe mam pojęcia co to może być. Może jestem troche nadpobudliwy. Od dziecka mam jeden problem. NIe moge przestec sie ruszac. Tzn. nie tak, że mózg nie daje mi innego wyboru. Moge siedziec przez 10 minut i nic, ale przez ten caly czas mam niepohamowaną chęć się ruszyć (napiąć mięsień, rozciągnąć, zmienić pozycje, poruszyć łopatką, wyprostować nogę, [...]

Cześć. Od ok. 6 miesięcy ćwiczę. Głównie biceps, ostatnio robię brzuszki. Do niedawna ćwiczyłam niecałym kg i potrafiłam podnieść to nawet 700 razy. Od tygodnia mam 5kg ale ciężko mi idzie, bo zanim poczuję to w mięśniach, to boli mnie nadgarstek. :/ Więc wychodzi mi po jakieś 10 razy na rękę. Piszę to, bo chcę mieć więcej siły ( nie chodzi o [...]

Witam, chciałabym się upewnić czy taka podaż kcl będzie odpowiednia. Chciałabym zrzucić trochę w obwodach, odchudzam się już od pewnego czasu ale teraz chce się bardziej na tym skupić i nie wiem czy dobrze robię. Doszłam teraz do 1600-1700kcl Ćwiczę od 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia interwałowe, wzmacniające które trwają od 50 - 1.20h Dodatkowo [...]

Witam Mam problem, moja dziewczyna, 168 cm wzrostu, 72 kg wagi, robi redukcję od jakichś ponad 4 miesięcy. Zaczynała od 86 kg. Problem jest w tym że nic na nią nie działa, od jakiegoś czasu, je 1500-1700 kcal, biega lub robi interwały (różnie) 4x w tygodniu i 2x w tygodniu robi dwu dniowe GVT Wodyna które jest ogromnym wysiłkiem dla człowieka: [...]